2014年02月06日

効率よくダイエットが出来るスポーツ



 食事制限のあるダイエットは長続きしないんです。



 食事制限したらある程度は痩せますよ!でも、焼肉や甘いものを我慢して、2週間後に食べたとしたら、たぶん、タバコなんかより中毒性があって、それでも我慢すると相当なストレスになりますね(汗)




 健康的に脂肪を燃焼し、結果体重を減らす。というのが理想のダイエットになります。




 では、健康的に脂肪を燃焼させるには・・・?




 答えは、みなさんご存知の通り、有酸素運動です。




 酸素と脂肪エネルギーを消費することが、重要なんです。




 効率的な有酸素運動が出来るスポーツのベスト3を紹介しましょう。




@ジョギング


有酸素運動◎
手軽さ◎
膝への負担高




 これは苦しい、走ることが好きな人、長続きできる人はオススメです。脂肪を燃焼させるポイントは、ジョギングのような一定の負荷を、高い体温で続けることが効果的です。しかしデメリットとしては膝への負担があるんです。特に体重が結構あるうちは負担が高くなるので十分注意してください。ウォーキングも良いのですが、早歩きは必須ですし、30分以上は歩く必要があります。私は・・・汗 (笑)




A水泳

有酸素運動◎
手軽さ△
体への負担小、ストレス発散




 良いですね、水泳。オススメです。水中での運動は陸上の3倍の負荷がかかります。しかし、体温が上がりにくいので、脂肪の燃焼というところでは効果は低いでしょう。私は、運動できる体の基礎を作る時と、リフレッシュしたいときには非常に。前にオススメしたマンツーマンのジムのライザップ リビト で、プールをメニューに入れたいと相談しても良いですね。




Bホットヨガ


有酸素運動◎
手軽さ△
体への負担小、リフレッシュ、楽しく続けられる




 ホットヨガは女性にオススメです。残念ながら男性のホットヨガ人口はまだ少なく、女性限定というところが結構ありますね。ホットヨガの良いところは、発汗性が高く、脂肪を燃焼しやすいところです。体も柔軟になり、美への意識も高まるでしょう。・・・と、男が言うなよ(笑)


有名ところのホットヨガ教室は↓
★女性専用!ホットヨガならLAVA★

近くに教室が無ければ、店舗数最大の↓
30分フィットネス「カーブス」



 共にホットヨガ体験無料をやっています(たぶん)



 あとは、フラダンスとかも良いと聞いたことがあるので、今度友人にリサーチしてみます。



 個人的には乗馬をやってみたいので、来年チャレンジパンチ


posted by ポンプアップマン at 16:53| 筋トレ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月31日

実年齢より老けて見られる悩み、体型改善と食事コンサル


 わたしの友人が通っている品川(芝浦)のオススメのジムを紹介します。



 ここもマンツーマンのプライベートジムですが、トレーニングだけでなく、専属コーチが体調管理・栄養管理にも詳しくて、トータルバランスを考えたダイエットに励むことができるようです。



 健康管理・若返りの為のジム通いとして、人気が出ているようです。実年齢より老けて見られるような悩みを持っている方は、高い化粧品を試すのやめてみて、3か月通ってみたらいかがですか?



公式HPは⇒こちら



 ホームページを見ると、栄養管理もしっかりしてくれて、健康になりそうですね。しかし、プライベートジムって本気でないと踏み出せない感じが・・・。



 わたしもメタボ気味になってきたら通おうかな。健康で長生きしたいですから。



 名古屋に本店があるようですが、品川のスタッフは皆良い人といっていましたよ!!あと新宿(東中野)にもあるようです。



 口コミを聞くと、カウンセリンや入会申し込み時も押し売りがなく、まじめで健康・トレーニングに親身な感じのようです。友人も、入会する決心がついたら連絡してくださいって言われたって(笑)



 カウンセリングは無料のようですので、実年齢より老けて見られる悩みを持っている方、体型改善と食事コンサルを相談しに行ってみてはいかがでしょうか?「身も心も10歳若くなる」と気になる宣伝文句ですダッシュ(走り出すさま)













posted by ポンプアップマン at 17:32| 筋トレ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月24日

腕と胸の筋肉はつくけど、腹筋がなかなか割れない


 なんて、悩み、多いです。



 私もでした。



 コーチに聞いたところ、効率よく負荷をかけることで、150%の効果があるよ。とのことらしい。



 ジムをやめた後は、
これこれで維持しています。



 毎日、数回の使用で、かなり痛めつけられ非常に効果が高いです(笑)。



 初めのうちは、膝をついて、たった1回でも効果があるので、ずぼらな人にはオススメです。


posted by ポンプアップマン at 14:54| 筋トレ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月17日

本気で痩せたい人が通うオススメのジム


 本気で痩せたい人が通ってるジム。



 キレイでしっかりコーチしてくれるジムが良いでしょうね。口コミも良いのでオススメです。



 ワークアウトというジムで、プライベートトレーニングジムには珍しい月謝制です。値段は高いですが、有名なライザップより安い値段設定です。また、痩せなかったら返金保証と本気さが伝わってきますパンチダッシュ(走り出すさま)



公式サイトは⇒
こちら





 ジムの場所は、六本木、秋葉原、恵比寿、品川、神田、大宮、横浜にあります。



 筋肉を見せるのは難しいと感じませんか?腹筋毎日したけど全然割れないとか、感じません??



 一番簡単なのは、前回紹介した、一瞬だけ限界までやるポンプアップ方法と思っていますが、持続性はありません。



 やっぱり毎日やるのが良いのです。健康にもね。


 プライベートジムは、本気にならないとなかなか踏み入れることは難しいですが、行った後の人を見ると別人のようになっています。外見が変わると、内面も自信がみなぎってイキイキとなりますね。














posted by ポンプアップマン at 14:53| 筋トレ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月02日

服を脱ぐ時の筋肉の話です


 夏、プールや海で脱ぐときに、筋肉がちょっとでもあったらかっこいいですよね。



 
 一瞬の筋トレで筋肉があるように見せる方法があるんです。



 10分くらい限界まで筋トレをすると、見違えるほど筋肉がついているように見えます。



 非常に効果的です。役者やモデルも肌を露出するときにやっています



 ポンプアップ(パンプアップ)といいます。



 筋肉がはっているような状態は長続きしませんので、オススメはできませんがこんなテクニックもありますので覚えておいてはいかがでしょうか。



 女の子とデートする前にやってみては??



 ぼくは、やり過ぎて「プルプルしてるー」と言われたことがあります(笑)


posted by ポンプアップマン at 16:48| Comment(0) | 筋トレ・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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